Mak Training — Pesistica e allenamento ad Ancona

La palestra

Affiliata FIPE, si vede dalla pedana.

ASD Mak Training si allena al Palabrasili di Collemarino, ad Ancona. La sala è quella che vedi in foto: pedana per la pesistica, bilancieri, dischi bumper, rack, kettlebell ed elastici. Tutto quello che serve per allenarsi sul serio, niente di più.

Chi entra non trova cinquanta macchine e nessuno che lo segue. Trova un coach, un programma scritto per lui e un gruppo piccolo. È la differenza tra andare in palestra e allenarsi davvero.

4,8Google · 19 recensioni

FIPEFederazione Italiana Pesistica

8Discipline seguite

La pedana per la pesistica nella sala della Mak Training, con lo stendardo FIPE e i dischi bumper — La pedana della sala, con lo stendardo della Federazione

Discipline

Che cosa puoi allenare da noi.

Otto percorsi diversi, un metodo solo: prima la tecnica, poi il carico, sempre con un coach accanto. Vale per chi non ha mai preso un bilanciere e per chi sale in pedana ai campionati italiani.

Bilanciere

Alzate olimpiche, forza massimale, ipertrofia

Pesistica olimpica

Weightlifting

Strappo e slancio su pedana, con bilancieri e dischi bumper. Percorso tecnico dal primo giorno, fino alla gara federale per chi vuole.

Forza

Powerlifting

Squat, panca e stacco. Programmazione sui massimali, tecnica curata alzata per alzata, assistenza in ogni serie pesante.

Serie di panca piana in sala, 35 kg per 10 ripetizioni

Composizione corporea

Natural bodybuilding

Ipertrofia senza scorciatoie: scheda personale, serie e ripetizioni scritte, progressione dei carichi seguita settimana per settimana.

Corpo libero e condizionamento

Fiato, mobilità, controllo

Ripetute di corsa da 50 metri durante una seduta funzionale

Gruppo

Functional training

Ripetute, circuiti e corpo libero, dentro e fuori dalla sala. Forza e fiato senza monotonia, con carichi adattati a ciascuno.

Spinta della slitta durante una sessione hyrox

Gara di endurance

Hyrox training

Preparazione specifica alla gara: sled push, sprint, wall ball e farmer's walk, alternati a corsa cronometrata.

Piccoli gruppi

Pilates

Controllo, respirazione, schiena che ringrazia. Lezioni a piccoli gruppi, adatte anche a chi non si allena da anni.

Su misura

Quando serve un percorso tutto tuo

Uomo over 70 che si allena con i manubri nella sala della Mak Training

Over 60

Terza età

Lavoro con i pesi contro osteoporosi e sarcopenia, dosato e supervisionato in sala. Si comincia con carichi leggeri e si progredisce: la forza è la cosa che protegge di più, a ogni età.

Il coach assiste un atleta durante uno squat pesante

1 a 1

Personal training

Costruiamo la scheda su misura per te, sui tuoi obiettivi e sul tempo che hai. Come funziona →

Il coach della Mak Training assiste un atleta durante uno squat pesante — Nessuna serie pesante si fa da soli: il coach è lì, sempre.

Personal training

Un coach solo per te.

È il modo in cui lavoriamo meglio: una persona, un obiettivo, un programma scritto per lei. Si può fare su qualsiasi disciplina della sala — weightlifting, powerlifting, bodybuilding, functional — o su un obiettivo di salute, senza gara all'orizzonte.

1
Valutazione
Prima seduta di prova: guardiamo come ti muovi, che mobilità hai, da dove parti e dove vuoi arrivare. Dura un'ora, non si firma niente.
2
Programma scritto
Ricevi una scheda tua: esercizi, serie, ripetizioni, carichi e progressione settimana per settimana. Si aggiorna man mano che migliori.
3
Ogni seduta seguita
In sala il coach c'è: corregge la tecnica alzata per alzata, assiste nelle serie pesanti, cambia il carico se la giornata non gira.